小さな町の精神科の名医が教える　メンタルを強くする生活習慣

考え方・食事・睡眠・運動を整えるだけで、心はもっと強くなる。小さな町の精神科医が、最新医学と臨床経験から導いた「折れないメンタルを育てる生活習慣」をやさしく解説します。

著者：飯塚浩

販売価格（税込）: 1762円
判・製本・頁数: 四六判・並製・526頁
発売日: 2025年9月11日発売
ISBNコード: 978-4-86643-145-1

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第1章

慢性疾患とメンタル不調の時代 ―日本人の体とこころに何が起きているのか
第2章

小麦――日本人をアレルギー体質にした主犯
第3章

日本人と乳製品――「白い栄養剤」の光と影
第4章

日本人と植物油
第5章

「糖」の洪水が心身の循環を堰き止める
第6章

風土食の幸せレシピ
第7章

運動という「抗炎症薬」
第8章

睡眠と慢性炎症――「眠れない日本人」が抱える炎症の火種
第9章

ストレスと慢性炎症
第10章

交感神経興奮が全ての「循環」を妨げる
第11章

日本の危機「がん」「認知症」からの脱却

書籍詳細

がん、認知症、うつ、慢性疲労――。戦後から急増した病と不調の背景には、「食」「睡眠」「運動」「ストレス」といった日々の生活習慣の乱れがあります。本書は、地域に根ざした精神科医として数多くの患者を診てきた著者が、最新の研究と現場の知見をもとに、「心と体を支える循環」を回復させる生活習慣を解説します。

・なぜ慢性的な疲れや不安が消えないのか
・小麦・乳製品・糖質・油が心身に与える意外な影響
・睡眠負債とストレスが炎症を悪化させる仕組み
・運動・発酵食・地域のつながりがもたらす“抗炎症”の力
・自律神経を整え、折れないメンタルを育てる実践法

医学的知見に加え、すぐに取り入れられる「風土食レシピ」「運動処方」「睡眠戦略」なども紹介。読み終えたとき、あなた自身が「健康の羅針盤」を手に入れ、自然に正しい行動を選べるようになるはずです。

心と体の不調に振り回されないために――。この一冊が、あなたの“生涯折れないメンタル”を支える第一歩になります。

著者紹介

著者：飯塚浩（いいづか・ひろし）

メディカルストレスケア飯塚クリニック　院長
精神科医、精神科専門医
臨床CBDオイル研究会代表
日本オーソモレキュラー医学会理事
PAPT（頭頂部鍼療法）研究会理事

鳥取大学医学部精神神経医学教室に入局後、難治性うつ病、躁うつ病を中心としたとくにストレスホルモンを軸にした研究に従事。難治性病態の治療の傍ら、漢方や心理療法にも積極的に取り組む。平成8年より家族機能研究所・さいとうクリニックにおいて、ドメスティック・バイオレンス、児童虐待、家庭内暴力などの家庭問題、アルコール薬物問題、摂食障害、ギャンブル、買い物依存、借金など多数の嗜癖問題、災害や犯罪被害によるＰＴＳＤなどの問題の臨床と研究に同クリニック副院長として取り組む。
平成11年より鳥取大学医学部附属病院に戻り、同大学病院心理療法室の主任などを経て、平成13年4月よりメディカルストレスケア飯塚クリニックを開院。
一般的な精神科薬物療法の工夫にとどまらず、オーソモレキュラー栄養療法、漢方、頭鍼治療（PAPT）、カンナビノイド医療などを用いて臨床的成果を上げており、専門家向けセミナー、講演などで積極的に情報発信をおこなっている。
日本におけるカンナビノイド医療の普及のため、平成30年6月より、臨床CBDオイル研究会を設立。その効果に着目した医師らの賛同を得て、同研究会は現在約500名のドクターが臨床情報を共有し、治療に応用している。さらにカンナビノイドの適用範囲の広さや安全性に鑑み、栄養療法・ヨガ・運動など健康にかかわる人たちに向け、CBDオイルの講座や指導者の養成などの活動にも取り組んでいる。

飯塚浩のプロフィールと活動（SNS、関連する講座等）
https://knoow.jp/@/driizuka

ドクター飯塚の健康習慣サロン
https://hiroshiiizuka.net/online

臨床CBDオイル研究会
https://cbd-info.jp/about