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  • 朝までぐっすり! 夜中のトイレに起きない方法の画像1
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目次

  • 第1章
    なぜ、夜中にトイレで起きるようになるの? 
  • 第2章
    これで快眠! 夜中のトイレ回数を減らす方法
  • 第3章
    泌尿器科医だからこそ答えられるQ&Aコーナー

書籍詳細

夜中にトイレで目覚めてしまう夜間頻尿の症状を抱えている人は、全国で約4500万人いると言われています。


夜間頻尿で一番困ることは、夜中に起きてしまい「睡眠の質」が低下すること。睡眠の質が低下することで不調をひきおこし、生活の質が低下し、しいては人生の質も低下してしまいます。

夜間頻尿の原因は、じつは人によってさまざまです。しかし、毎日のちょっとした習慣が原因で、引き起こしていることが多くみられるのです。


加齢にともない誰でもわずらう可能性のある夜間頻尿ですが、年だからとあきらめるのは、まだ早い! 泌尿器科医の名医が教える改善策で、夜間のトイレ回数を減らして、しっかり熟睡できる方法を紹介します。

まずはリスクを知り、原因を探り、それにあった対策をとることからはじめましょう。


誰でもすぐに簡単にできる方法を一挙紹介

5つのアプローチ

【水分】最適な水分のとり方
【塩分】シンプル&簡単な減塩の工夫
【食事】避けるべき食品&ドリンク
【ライフスタイル】下半身に水分をためない方法
【運動】尿切迫・漏れを予防する体操

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