引っこみ思案な人のためのスタンフォード式自信のつくり方

社交不安を抱える人と向き合い40年。
元スタンフォード大の臨床心理学者が編み出した
セルフケアメソッドを日本初公開！

「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を育めば人付き合いがラクになり、人生の目標に向かって前進できる。

読みながら取り組める書き込み式ワーク付き

著者：リン・ヘンダーソン、監訳者：青木仁志、訳者：小林玲子

販売価格（税込）: 1760円
判・製本・頁数: 四六判・並製本・344頁
発売日: 2022年9月2日発売
ISBNコード: 978-4-86643-121-5

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第１章

内気はどこからやってくるのか
第２章

内気を生み出す脳のしくみ
第３章

セルフ・コンパッションの知識を深める
第４章

マインドフルネスで思考を切り替える
第５章

想像力を使ってセルフ・コンパッションを生み出す
第６章

思考の流れを理解し、セルフ・コンパッションを育む
第７章

セルフ・コンパッションをさらに広げて活用する
第８章

セルフ・コンパッションで人生を前に進める
第９章

自分を守り、前進し続ける方法

書籍詳細

30万部突破のベストセラー
「一生折れない自信のつくり方」著者、青木仁志が監訳

□人前でオドオドしてしまう
□人と雑談をするのも緊張する
□立食パーティなど、人の集まりに行くのが怖い
□空気にのまれて自己主張できない

そんな対人関係の悩みを抱えるあなたに贈る、
元スタンフォード大学の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド

マインドフルネスに並ぶ注目の手法
「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を取り入れれば、
人付き合いがラクになり、自分らしく生きられる

セルフ・コンパッションとは…
直訳すると、「自分への思いやり」「自分への慈悲の心」。心理学の世界で今注目されている手法で、自分を責めたり否定したりするのではなく、自分自身を大切な友だちと同じように扱うという考え方に基づく。この考え方を身に付けると、ストレスや不安感などをコントロールできるようになり、自分らしく振る舞えるようになると言われている。

著者紹介

著者：リン・ヘンダーソン（Lynne Henderson）

40年以上の実績がある臨床心理学者。スタンフォード大学の心理学部にて客員教授を13年、講師を5 年務め、その後、カウンセリング心理学の専門家として10年間勤務。並行して、「パロ・アルト・シャイネス・クリニック（旧スタンフォード・シャイネス・クリニック）」を25 年以上主宰し、内気な人のカウンセリングも行なう。現在は、「ソーシャル・フィットネス・センター」および「シャイネス・インスティテュート」を設立し、後者ではスタンフォード大学の名誉教授であり心理学者のフィリップ・ジンバルドーと共同代表を務める。主な研究テーマは、内気な性格へのネガティブなレッテル貼り、内気な人のリーダーシップの取り方、コンパッションを生かしたソーシャル・フィットネスなど。
監訳者：青木仁志（あおきさとし）

北海道函館市生まれ。若くしてプロセールスの世界で腕を磨く。能力開発トレーニング会社を経て、1987年、32 歳のときにアチーブメント株式会社を創立。代表取締役会長兼社長として選択理論心理学をもとにした人材育成、中小企業経営者教育に携わる。これまでの受講者数はのべ45万人以上。著書は35万部突破のベストセラーとなった「一生折れない自信のつくり方」シリーズ、『目標達成の技術』、『経営者は人生理念づくりからはじめなさい』ほか60冊を超える。
訳者：小林玲子（こばやしれいこ）

国際基督教大学教養学部卒業。早稲田大学院英文学修士。訳書に『がんばりすぎるあなたへ　完璧主義を健全な習慣に変える方法』（CCCメディアハウス）、『世界一おもしろい国旗の本』、『博物館のバックヤードを探検しよう！』、『びっくり！動物園のおしごと大図鑑』、『NBAの対コロナ作戦』（河出書房新社）、『子どもには聞かせられない動物のひみつ』（青土社）ほか多数。