1日わずか20分!免疫力を高めるパワーウォーキング!
世界一の日本人心臓外科医が教える病気に負けない身体のつくり方
『解病―病気から解放される生き方―』の著者、最新刊!
食事や生活リズムを気にして適切な運動を取り入れれば、 循環器を正常に機能させることができます。
その中心である心臓の負荷も少なくすることができます。
本書では心臓移植手術を一命を取り留め、酸素ボンベなしで富士山を登頂するまで回復した
競歩金メダリストのハートヴィッヒ・ガウダー氏が考案した「パワーウォーキング」を中心に、 日本人心臓外科医として世界一の心臓手術数を手掛けた南和友氏が、 無理なく病気から解放される身体をつくる方法を述べていきます。
さぁ、いますぐ始められるパワーウォーキングの効果を実感しましょう!
・普通に歩くよりもエネルギーの消費が大きい
・心臓・肺などの循環器系の強化になる
・新陳代謝がよくなる
・免疫力がアップする
・ストレス解消につながる
・脳が活性化する
・血糖値やコレステロール値が下がる
・骨粗鬆症の改善になる
・肩凝りがなくなる
・便秘が解消され、消化もよくなる
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