2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ
著者:岡田 隆

価格:1,300円(税抜)

A5判・並製本・144頁 2017年6月1日発売

ISBN978-4-86643-010-2

内容


リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーが考案した 世界一の腹筋プログラム。4分間の高強度インターバルトレーニングで 脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、だれでも人生最高の腹筋が手に入る!

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  • はじめに
  • 第1章 1日4分で腹を割る! 最新トレーニング理論
  • 第2章 1日4分で腹を割る! 実践「鬼筋トレ」2週間プログラム
  • 第3章 美腹筋をデザインする
  • 第4章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール
  • あとがき
  •  

「1日たった4分間のトレーニングで腹筋が割れる」

そういわれても、
そんな夢のような方法、あるわけがない!
と思う人がほとんどでしょう。

ジムに行っても、ランニングをしても
何十回、何百回と腹筋をしても、
割れなかった! という、6パック挫折者は
星の数ほどいますから、
そう思うのも無理はありません。

その挫折の理由には、
すべて共通点があります。
腹筋だけをターゲットに絞り、
限界まで追い込んでいないから
割れないのです。

「腹筋を割ることは、実は難しいことではありません」

そう語る著者は、
リオ五輪男子柔道チームの肉体改造を
劇的に成功させた、岡田隆先生。

日本体育大学准教授、
柔道全日本男子チーム体力強化部門長であり、
現役ボディビルダー。
そして、骨格筋評論家「バズーカ岡田」としても
注目されているトレーニングの専門家です。

岡田先生が考案した世界一の腹筋プログラム
「4分鬼筋トレ」ならば、
だれでも2週間で人生最高の腹筋を
手に入れることが可能です。

なぜ「4分鬼筋トレ」で
どんな腹でも割ることができるのか?
その秘密は、次の5つにあります。

@最短で筋肉が肥大する
A筋トレ後も脂肪燃焼が続く
Bたった4分間だけなので続けやすい
C自重トレーニングで安全
D食事ルールはたった1つ

つまり「筋肉がデカくなる」「脂肪が燃える」を
同時に起こすトレーニングが4分間で完遂可能!

「時間がない」という言いワケを封印する
超効率的なプログラムなのです。

ただし、「鬼筋トレ」という名の通り、
その内容は超キツいです。
しかし、やれば必ず効きます。

「デカくならない筋肉はない」
「減らない脂肪はない」のです。

1日たったの4分間、期限はたったの2週間。

めきめき割れていく自腹の変化に、
今まで味わったことのない
喜びを感じるはずです。

岡田 隆(おかだ・たかし)

日本体育大学体育学部准教授 柔道全日本男子チーム体力強化部門長 理学療法士 骨格筋評論家 日本体育大学大学院体育科学修士修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、2016年のリオ五輪では7階級のメダル制覇に貢献。現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する。別名「バズーカ岡田」としても活躍中。現役ボディビルダーでもあり、2016年には日本社会人ボディビル選手権で優勝。『HIIT 体脂肪が落ちる最強トレーニング』(サンマーク出版)、『体の痛み、不調が消えてなくなる 骨格バランス改善メソッド』(ナツメ社)など著書多数。

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